什么是ASMR综合现象？它如何影响人们的放松和睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）综合现象指通过视听触觉等刺激（如耳语、轻敲、角色扮演）引发的愉悦头皮发麻或深度放松感。研究表明，其可能通过激活大脑默认模式网络降低压力激素，帮助改善失眠与焦虑，但个体差异较大，科学机制仍在探索中。