什么是ASMR？它对缓解压力和失眠真的有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦放松感。研究表明，许多人在聆听ASMR视频（如敲击、翻书或低声说话）时，能有效降低焦虑、改善睡眠质量，但个体差异较大，效果因人而异。