什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发大脑产生愉悦、放松反应的感知现象，常见触发因素包括轻柔耳语、敲击声、翻书声等。其通过激活大脑的奖赏中枢与调节自主神经系统，帮助降低心率、减轻焦虑，并促进睡眠质量提升。