什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发大脑产生愉悦、放松的生理反应现象，常表现为头皮、颈背的轻微刺麻感。其常见触发音包括耳语、轻柔敲击、翻书声等。科学研究认为，ASMR可能通过激活与镇静、共情相关的大脑区域（如前额叶皮层），降低心率并促进内啡肽释放，从而缓解焦虑、改善睡眠质量。这种低成本、非药物的放松方式，已成为现代人应对压力的流行辅助手段。