什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的酥麻感的现象。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。这些温和的感官输入能激活大脑的奖赏区域，降低皮质醇水平，缓解焦虑并引导身心进入类似冥想的状态。许多人借助ASMR视频集中注意力、舒缓压力，其规律性的白噪音特性还能掩盖环境干扰，自然促进睡眠准备状态。