什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发因素包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。研究表明，ASMR视频能显著降低部分观看者的心率与焦虑水平，其机制可能与大脑默认模式网络的激活有关，类似于正念冥想带来的神经放松反应。