什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。常表现为轻柔耳语、翻书声、敲击音等触发音，能有效缓解焦虑、改善睡眠。其原理可能与大脑注意力集中及内啡肽释放有关，现已成为流行的数字放松疗法。