什么是ASMR，它为何能带来放松和愉悦感？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发的生理现象，常表现为头皮、颈后等部位产生酥麻、放松的愉悦感。其常见触发因素包括轻柔人声、细微动作音、环境白噪音等。神经科学研究认为，ASMR可能通过激活与奖赏、共情相关的脑区（如前额叶皮层、镜像神经系统），促进内啡肽释放，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。这种体验具有个体差异性，约20%的人群能产生显著反应。