近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓的声音和视觉刺激风靡全球，成为许多人缓解压力、助眠的流行方式。然而，随着ASMR内容的泛滥和过度依赖，一些潜在的健康风险逐渐浮出水面，甚至可能导致“ASMR损伤”。
1.听力损伤的风险
许多ASMR视频依赖耳语、敲击或环境音效，观众常通过耳机长时间高音量收听。医学研究表明，持续暴露于高分贝声音（即使看似轻柔）可能导致听力疲劳、耳鸣，甚至永久性听力下降。
2.心理依赖与睡眠障碍
部分用户对ASMR产生心理依赖，将其作为入睡的唯一途径。一旦脱离这些刺激，可能出现失眠、焦虑加剧等问题。此外，过度刺激可能导致大脑对真实世界的感官反应钝化。
3.不适内容的负面影响 并非所有ASMR都能带来愉悦感。某些声音（如咀嚼、摩擦声）可能引发“恐音症”（Misophonia），导致烦躁、心率加快等生理不适，长期可能影响情绪健康。
如何安全使用ASMR？ -控制音量与使用时长，避免耳机音量超过60%。 -多样化放松方式，避免过度依赖单一刺激。 -选择温和的内容，若感到不适立即停止。
ASMR本应是减压工具，但忽视使用边界可能适得其反。理性对待，才能让“颅内高潮”真正为健康服务。