什么是ASMR助眠直播？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR助眠直播是通过主播轻声说话、触发音（如翻书、敲击物品）或环境白噪音等，营造出放松、沉浸的听觉体验，从而帮助观众缓解焦虑、促进睡眠的直播形式。其原理是通过温和的感官刺激引发“自发性知觉经络反应”，部分人会产生头皮发麻的放松感，进而更容易进入睡眠状态。实际效果因人而异，但对于许多失眠或压力大的人群，它已成为一种流行的睡前放松方式。