什么是ASMR助眠音声，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR助眠音声是通过录制轻柔的触发音（如耳语、摩擦声、敲击声等），引发听众大脑产生愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、降低心率，帮助快速进入放松状态。这类音声常模拟牙科检查、理发等场景，通过专注聆听可分散日常压力，促进褪黑素分泌，显著提升入睡效率与睡眠深度。