什么是ASMR，为什么聆听ASMR分享能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头部或身体产生愉悦酥麻感的现象。聆听ASMR分享视频或音频时，这些温和有节奏的刺激能有效降低焦虑、减缓心率，帮助大脑从紧张状态过渡到放松，从而更容易进入睡眠。许多人将其作为日常减压和改善睡眠质量的辅助方式。