什么是ASMR情景书，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR情景书是一种结合文字描述与ASMR触发元素的沉浸式读物，通常通过细腻的感官描写（如环境音、触感、视觉细节）引导读者在脑海中构建舒缓场景，如雨夜咖啡馆、森林漫步等。它利用“自发性知觉经络反应”（ASMR）原理，通过温和的心理暗示激发放松感，帮助缓解焦虑、促进睡眠，适合作为睡前助眠或日常减压的工具。