随着现代生活节奏的加快，许多人面临着失眠和焦虑的问题。ASMR（自发性知觉经络反应）作为一种新兴的放松方式，越来越受到欢迎。那么，ASMR助眠究竟有哪些用处呢？
首先，ASMR能够有效降低焦虑和压力。通过听一些轻柔的声音，比如低语、刷子声或轻敲声，很多人会感到一种愉悦和放松，这有助于缓解日常生活中积累的紧张情绪。此外，ASMR还可以帮助调整情绪，提高睡眠质量。研究表明，听ASMR音频后，许多人会感到疲惫并自然入睡，从而改善整体的睡眠结构。
其次，ASMR音频可以用作睡前仪式的一部分。通过创建一个舒适的环境和使用特定的声音，ASMR有助于建立一个良好的睡眠习惯。这种例行公事能信号大脑，告诉身体现在是放松的时间。
总之，ASMR作为一种独特的助眠手段，不仅能缓解压力，还有助于提升睡眠质量，帮助更多人走上高质量睡眠的道路。