什么是瑜伽ASMR？它如何帮助放松身心？

瑜伽ASMR是一种结合轻柔瑜伽动作与ASMR（自发性知觉经络反应）听觉体验的放松形式。练习者会在极慢的节奏中舒展身体，同时聆听环境音、低语或器物触碰等细腻声音，通过视觉、听觉与动觉的同步沉浸，引导大脑进入深度平静状态。这种多感官的协同作用，能有效缓解焦虑、改善睡眠，如同为神经系统进行一次温和的按摩。