什么是ASMR美梦？它如何帮助改善睡眠？

ASMR美梦指通过ASMR（自发性知觉经络反应）音频或视频营造的舒缓体验，帮助听众进入深度放松状态，从而获得更高质量的睡眠。轻柔的耳语、敲击声、沙沙摩擦等触发音能缓解焦虑，降低心率，像"听觉摇篮曲"般引导大脑进入安宁的梦境。