什么是过度ASMR，它可能带来哪些负面影响？

过度ASMR指的是长时间或高强度依赖自主感官经络反应（ASMR）内容（如耳语、敲击声等）来放松或入睡的行为。虽然适度使用ASMR有助于缓解压力，但过度依赖可能导致以下问题：一是感官钝化，需要更强刺激才能获得相同效果；二是干扰自然睡眠节律，削弱自主入睡能力；三是可能引发头痛或焦虑反跳效应。建议将ASMR作为偶尔的放松辅助工具，而非每日必做的ritual，保持使用多样性（如结合冥想、白噪音）更能维护身心健康。