什么是“精华ASMR”？它为何能帮助人们放松和入睡？

精华ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发大脑放松反应的沉浸式音频体验。它通常包含轻柔的耳语、细腻的触碰声、环境白噪音等“触发音”，通过双耳麦克风录制，营造出仿佛身临其境的立体声效果。这类内容能激活大脑的愉悦反应，缓解焦虑并促进褪黑激素分泌，其科学原理在于通过温和的感官刺激降低交感神经活跃度，从而帮助听众快速进入深度放松状态，改善睡眠质量。