近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人出现了失眠的问题。而“腿助眠”的方法正逐渐被人们接受和推崇。
据研究发现，人体的腿部是全身最容易疲劳的部位之一。通过按摩腿部，可以有效缓解肌肉疲劳和松弛神经，帮助身体放松，进而促进睡眠。
在就寝前，不妨试试以下方法：先用温水泡脚15-20分钟，然后用温热的按摩油或乳液对腿部进行按摩，从脚踝开始，顺着小腿到大腿的方向轻柔揉捏。在按摩的同时，可以将双腿抬高至床头，帮助促进血液循环和淋巴排毒。
此外，也可以在床上做一些伸展动作，如“脚趾指针对”的动作，有助于拉伸腿部肌肉，缓解运动疲劳。
总的来说，腿部按摩不仅可以帮助入睡，还能缓解腿部酸痛和浮肿，提高睡眠质量。因此，不妨在晚上用“腿助眠”的方法，让自己更快地陷入甜美的梦乡吧！