我刚接触ASMR，听的时候总感觉没什么效果，是不是我方法不对？

新手听ASMR时，建议先找个安静、放松的环境，戴上耳机（双耳录音效果更佳），从常见的触发音如“耳语、轻敲、翻书”开始尝试，不要强求“酥麻感”，而是专注于放松身心。如果一开始没感觉，可以换不同主题（如自然声、角色扮演）或调整音量，每个人对触发音的敏感度不同，多试几次才能找到适合自己的类型。