什么是ASMR？它对缓解压力和失眠真的有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑放松反应的体验。许多用户反馈它能有效缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异。科学研究仍在初步阶段，部分研究表明ASMR可能降低心率并促进镇静状态。建议选择个人感到舒适的触发音类型尝试。