采耳助眠ASMR视频真的能帮助入睡吗？原理是什么？

是的，采耳助眠ASMR通过模拟轻柔的掏耳动作（如羽毛扫动、金属工具摩擦声）和耳语般的环境音，触发大脑的“愉悦反应”，降低焦虑并促进褪黑素分泌。这种温和的感官刺激能转移注意力，引导身心进入放松状态，尤其适合对声音敏感的人群辅助入眠。