什么是ASMR，它为什么会让人感到放松和舒适？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈后产生的酥麻感。其放松效果主要源于温和的触发音（如耳语、轻敲、翻书声）激活大脑的奖赏系统，研究表明这类规律性低强度声音能降低心率，促发α脑波，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。这种现象融合了感官神经科学与心理慰藉机制，成为数字时代新型放松疗法的代表。