你提出了一个非常有趣的问题。ASMR（自发性知觉经络反应）确实是一种高度个人化的体验。研究表明，大约有三分之二的人能体验到ASMR带来的放松、愉悦甚至昏昏欲睡的感觉，这些人通常被称为“体验者”。触发他们反应的常见声音包括你提到的轻柔耳语、翻书声，还有敲击声、梳头发的声音等。这种感觉与大脑中负责平静、亲密感和内源性阿片系统（与愉悦感相关）的区域活动有关。
然而，对于另外三分之一的人来说，他们可能完全无法理解这种体验，甚至觉得那些声音令人烦躁或不安（这种现象有时被称为“misophonia”，即恐音症）。所以，ASMR并非对所有人都有效，它的效果很大程度上取决于个人的神经生理结构和对特定感官刺激的敏感度。简单来说，如果你能从中受益，它就是一个非常有效的减压工具；如果不能，也完全正常。