什么是呼吸ASMR？它为什么能让人感到放松？

呼吸ASMR是通过录制轻柔、规律的呼吸声（如缓慢的鼻息、轻微的吐气或耳语般的呼吸节奏）触发自主感觉经络反应（ASMR）的音频内容。这类声音能激活大脑的放松反应，降低压力激素水平，帮助缓解焦虑或失眠。其原理类似于白噪音，通过重复、温和的听觉刺激引导听众进入专注或冥想状态。