正确的ASMR体验应注重舒适与放松，建议：
1.环境：选择安静、私密的空间，佩戴耳机提升沉浸感；
2.内容：优先选择无暴力/惊吓元素的自然音（如轻敲、耳语、雨声）；
3.音量：保持适中，避免长时间高分贝刺激耳朵；
4.身心状态：平躺或坐姿放松，若感到不适及时停止。ASMR效果因人而异，无需强迫自己适应特定触发音。
正确的ASMR体验应注重舒适与放松，建议：
1.环境：选择安静、私密的空间，佩戴耳机提升沉浸感；
2.内容：优先选择无暴力/惊吓元素的自然音（如轻敲、耳语、雨声）；
3.音量：保持适中，避免长时间高分贝刺激耳朵；
4.身心状态：平躺或坐姿放松，若感到不适及时停止。ASMR效果因人而异，无需强迫自己适应特定触发音。