ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击或细微动作）触发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈后部位的酥麻感。其放松机制可能与注意力集中带来的冥想状态有关——温和的重复性刺激能降低交感神经兴奋度，促进内啡肽分泌，同时激活与愉悦感相关的脑区（如前额叶皮层和岛叶），形成类似正念的心理沉浸，从而缓解焦虑。这种现象存在显著的个体差异性，约20%人群对此类刺激无感，这与大脑听觉皮层和镜像神经元的敏感度差异可能相关。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击或细微动作）触发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈后部位的酥麻感。其放松机制可能与注意力集中带来的冥想状态有关——温和的重复性刺激能降低交感神经兴奋度，促进内啡肽分泌，同时激活与愉悦感相关的脑区（如前额叶皮层和岛叶），形成类似正念的心理沉浸，从而缓解焦虑。这种现象存在显著的个体差异性，约20%人群对此类刺激无感，这与大脑听觉皮层和镜像神经元的敏感度差异可能相关。