最易触发放松和睡眠效果的ASMR类型包括：
1.轻柔耳语（如慢速说话或讲故事）；
2.模拟触觉音（如理发、耳部检查、敲击物品）；
3.自然环境声（雨声、海浪、篝火声）；
4.重复动作（翻书、折叠毛巾、沙画）。
这类视频通过温和的听觉刺激激活大脑的放松反应，帮助缓解焦虑并促进入眠。
最易触发放松和睡眠效果的ASMR类型包括：
1.轻柔耳语（如慢速说话或讲故事）；
2.模拟触觉音（如理发、耳部检查、敲击物品）；
3.自然环境声（雨声、海浪、篝火声）；
4.重复动作（翻书、折叠毛巾、沙画）。
这类视频通过温和的听觉刺激激活大脑的放松反应，帮助缓解焦虑并促进入眠。