ASMR（自发性知觉经络反应）通过触发听觉、视觉或触觉等感官，引发一种独特的、令人放松的刺痛感，从而帮助入睡。常见的助眠方式包括：聆听轻柔的耳语、模拟各种细腻声音（如翻书页、敲击物品）、观看专注而缓慢的手部动作等。这些温和的刺激能有效减轻焦虑，分散注意力，引导大脑进入平静状态，进而改善入睡困难和睡眠质量。
ASMR（自发性知觉经络反应）通过触发听觉、视觉或触觉等感官，引发一种独特的、令人放松的刺痛感，从而帮助入睡。常见的助眠方式包括：聆听轻柔的耳语、模拟各种细腻声音（如翻书页、敲击物品）、观看专注而缓慢的手部动作等。这些温和的刺激能有效减轻焦虑，分散注意力，引导大脑进入平静状态，进而改善入睡困难和睡眠质量。