ASMR对于助眠有什么效果？

ASMR（自主感官经络反应）通过轻柔的声音和细腻的触觉刺激，可以帮助人们放松身心，减轻焦虑，从而提高睡眠质量。许多人在听到轻声细语、耳边轻拍等声音时，感到一阵愉悦和放松，有助于快速入睡。