最近我总是难以入睡，听说ASMR电台有助眠效果，你能推荐一些适合哄睡的ASMR内容或技巧吗？

当然可以。ASMR（自发性知觉经络反应）电台常通过轻柔的人声、环境音或触发音（如翻书声、雨声）帮助放松。建议选择无歌词的纯声音频道，比如模拟耳语哄睡、图书馆翻页声、细雨敲窗等场景，音量调至微弱，配合深呼吸，能有效缓解焦虑。注意避免强节奏内容，睡前收听20-30分钟即可，长期使用可形成睡眠条件反射哦。