什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激在头皮、颈部及身体其他部位产生愉悦的刺痛感或放松感的体验。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。通过触发这种生理反应，ASMR视频或音频能帮助缓解焦虑、改善睡眠，其原理可能与大脑对细微刺激的专注反应及内啡肽释放有关。许多人将其作为日常减压与正念练习的辅助工具。