什么是中文助眠ASMR？它如何帮助改善睡眠？

中文助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的人声（如耳语、讲故事）、环境音（雨声、白噪音）或触发音（翻书、敲击声）等视听内容，引发听众放松、困倦感的音频形式。其原理是通过舒缓的感官刺激降低焦虑，调节呼吸与心率，从而帮助更快入睡并提升睡眠质量。适合在睡前搭配耳机安静聆听。