什么是ASMR口腔发音助眠？它如何帮助改善睡眠？

ASMR口腔发音助眠是一种通过录制轻柔、规律的口腔声音（如细微的唇齿摩擦音、温和的吐气声或柔和的低语）来触发自主感官经络反应（ASMR），从而帮助听众放松神经、缓解焦虑并促进入睡的音频内容。这些声音通常模拟近距离的个人互动感，能刺激大脑产生舒缓的愉悦感，减少夜间思绪纷扰，尤其适合在睡前聆听以营造安宁的入睡环境。