最近网上常说的“ASMR”到底是什么？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔的声音或视觉刺激，在头皮、颈部等部位产生令人放松的刺痛感的现象。常见的触发声音包括耳语、翻书声、敲击声等。许多人在体验ASMR时感到焦虑减轻、更容易入睡，但效果因人而异。科学研究尚在初步阶段，建议以开放但理性的态度尝试，选择让自己舒适的内容。