ASMR助眠视频中的搓按清洗脚底，为何能有效帮助入睡？

这类视频通过模拟轻柔的搓洗、按压脚底的声音与画面，触发大脑的自主感官经络反应（ASMR）。脚底穴位丰富，在视觉与听觉的双重暗示下，观众会不自觉地进入放松状态，伴随舒缓的白噪音与细致动作的节奏感，能有效缓解焦虑，引导神经系统逐渐平静，最终促进睡意自然产生。