听ASMR时戴耳机会影响睡眠质量吗？

适度使用低音量、舒缓的ASMR音频搭配舒适的非入耳式耳机，可能有助于放松入睡，但需注意：长时间佩戴或音量过高可能导致耳部不适、听力损伤或依赖，建议定时关闭音频、选择透气耳机，并优先保持自然睡眠环境。