什么是擦刮ASMR，它为何能带来放松感？

擦刮ASMR是指通过录制或直播摩擦、抓挠物体表面（如麦克风、布料、木器）产生的细微声音，来触发受众的“自发性知觉经络反应”（ASMR）。这种声音通常轻柔、重复且有节奏感，能刺激大脑释放内啡肽，帮助缓解焦虑、改善睡眠。许多人将其视为一种声音疗愈方式，通过专注聆听，实现身心放松。