什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激，在头皮、颈部或身体其他部位产生令人愉悦的轻微刺痛感或深度放松感的体验。常见的触发因素包括轻柔的耳语、规律的敲击声、细腻的手部动作等。其放松机制可能与激活大脑中与注意力和愉悦感相关的区域（如前额叶皮层、边缘系统）有关，同时能降低心率和皮质醇水平，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。