什么是有效的ASMR，它如何影响我们的身心？

有效的ASMR（自主感觉经络反应）是指通过特定的声音或视觉刺激，能够引发放松、舒适和愉悦感的体验。这种反应通常带有轻微的刺 tingling sensation，常见的触发因素包括低声细语、柔和的敲击声或日常生活中的轻声活动。有效的ASMR可以帮助人们减轻压力、改善睡眠质量，并促进心理放松，对身心健康有积极影响。