什么是口腔音ASMR，它如何帮助改善睡眠？

口腔音ASMR是通过模拟轻柔的咀嚼、嘴唇开合、耳语等口腔动作产生的舒缓声音，触发大脑的愉悦反应，帮助缓解焦虑、分散注意力，从而引导听者进入放松状态，促进睡眠。建议选择无语言干扰的纯音视频，并搭配舒适耳机在睡前适度聆听。