为什么听ASMR视频能帮助我放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频通常包含轻柔的耳语、细微的摩擦声或规律的敲击声等触发音效。这些声音能刺激大脑释放内啡肽等舒缓的化学物质，降低心率和压力水平，同时通过单调温和的感官输入分散注意力，帮助精神从焦虑状态中过渡到放松，最终促进自然睡眠。