什么是ASMR，它为什么会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻的生理反应。其放松效果主要源于这类温和重复的刺激能激活大脑的奖赏区域，降低皮质醇水平，同时通过专注聆听帮助分散焦虑感，类似正念冥想带来的神经安抚作用。