ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、敲击或摩擦）触发头皮和身体产生愉悦麻刺感的现象。这类视频常包含角色扮演、自然音或日常动作的录音，通过双耳麦克风营造沉浸式体验。其放松效果源于声音节奏对大脑的调节——规律性低分贝刺激可降低心率、缓解焦虑，同时促进内啡肽分泌，帮助听众进入类似冥想的状态，从而改善睡眠质量。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、敲击或摩擦）触发头皮和身体产生愉悦麻刺感的现象。这类视频常包含角色扮演、自然音或日常动作的录音，通过双耳麦克风营造沉浸式体验。其放松效果源于声音节奏对大脑的调节——规律性低分贝刺激可降低心率、缓解焦虑，同时促进内啡肽分泌，帮助听众进入类似冥想的状态，从而改善睡眠质量。