什么是ASMR程序，它如何帮助用户放松和改善睡眠？

ASMR程序是一种通过播放特定音频或视频内容，触发用户自主感知经络反应（ASMR）的应用。这类程序通常包含轻柔的耳语、细微的摩擦声、自然音效或重复性动作的视觉刺激，旨在引发用户头颈和背部的酥麻感，从而缓解焦虑、减轻压力并促进睡眠。例如，用户可在睡前选择“雨声模拟”或“翻书声”等场景，通过沉浸式体验让大脑进入放松状态，改善睡眠质量。部分程序还结合冥想指导或生物反馈技术，个性化调整内容以适应用户需求。