在现代快节奏的生活中，许多人面临失眠的问题。而ASMR（自发性知觉经络反应）作为一种新兴的放松技术，逐渐受到人们的关注。ASMR通过特定的声音或视觉刺激，如轻声细语、耳语、 tapping、刷子声等，能够带来舒适感，帮助人们放松身心，从而更容易入眠。
许多ASMR视频制作者精心制作各类声效，创造出如同置身于宁静环境中的感觉。研究表明，这些声音可以刺激大脑释放多巴胺，减轻压力，提升睡意。此外，ASMR还可能激活迷走神经，促进放松反应，让人感受到温暖与安全。
对于失眠者而言，不妨尝试寻找适合自己的ASMR内容，利用这些宁静的声音，创造一个适合入睡的环境，让自己在轻柔的声波中慢慢进入梦乡。