听说有人用“ASMR以毒攻毒”来治疗失眠，这是什么原理？真的有效吗？

所谓“ASMR以毒攻毒”，是指用刻意制造的刺耳或突兀的触发音（如摩擦泡沫、敲击金属），通过反差刺激打破焦虑循环，类似“用噪音对抗噪音”。原理类似白噪音的注意力转移，但效果因人而异——有人因专注观察不适感而放松，也有人越听越烦躁，建议谨慎尝试！