什么是ASMR，它如何引发那种独特的放松感？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等刺激在头皮、颈部或身体其他部位产生的令人愉悦的刺痛和深度放松感。其核心机制通常涉及温和、重复的触发音（如耳语、翻书声、敲击声）或专注的视觉场景，能有效降低心率和压力水平，帮助大脑进入平静状态。要“搞懂”并体验ASMR，关键在于在安静环境中，使用耳机专注聆听符合个人偏好的触发音类型，并保持开放心态，允许自己沉浸其中，从而激活个体化的放松反应。