什么是真正的ASMR？它如何产生放松效果？

真正的ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻柔敲击、角色扮演等）引发的愉悦感官体验，表现为头皮或身体产生酥麻感，伴随深度放松。其效果源于个体对温和、重复性刺激的神经反应，可能触发大脑释放安抚性化学物质（如内啡肽），从而缓解压力并改善睡眠。科学认为这与注意力和共情脑区的激活有关，但具体机制仍在研究中。