你可能刷到过这样的视频：有人对着麦克风轻声细语、慢慢翻书，或者用手指轻敲玻璃杯，弹幕里飘满“头皮发麻”“舒服到睡着”……这就是ASMR，一种通过声音和动作触发奇妙放松感的神奇体验。
简单来说，ASMR像大脑的“按摩师”。当听到某些轻柔的声音（比如耳语、沙沙声）或看到专注的动作（比如画画、整理物品），后脑勺会突然泛起一阵酥麻感，像被羽毛轻扫过，整个人瞬间放松。有人用它助眠，有人靠它解压，甚至有人形容“像有人给大脑挠痒痒”。
常见的ASMR触发方式包括：
-耳语或慢速说话（比如模拟理发店聊天）
-环境音（雨声、写字声、键盘敲击声）
-角色扮演（假装给你做头部按摩、看医生检查）
不过，ASMR因人而异——有人爱到上瘾，有人毫无感觉。如果你好奇，不妨找个安静的环境，戴上耳机试试看，说不定就解锁了专属你的“舒服开关”！（但小心别沉迷，有人真的会听着听着就睡着！）